在先前文章中，我們已經討論到皮膚已經是含有最多玻尿酸的部位。即使玻尿酸只佔有0.02%的體重重量，但是有超過50％的比例分布在皮膚上。玻尿酸是目前已知最強的保濕因子之一，為人體肌膚的『水嫩』、『Ｑ彈』貢獻絕對不可抹滅。
想要有水嫩、透亮、Ｑ彈的『水煮蛋肌』，『玻尿酸』可是重要的角色喔！
用化妝保養品，的確可以迅速得到保濕滋潤的效果。但是吸收效果仍有許多疑義，端看產品原料的特性、分子量、使用方式等等不同因素。不過，可以確定的是，外用保養品的效果較為短暫，保濕效果較不持久。
如果用吃的方式可以提供更好的滋潤，不失為一種更好的選擇！『口服玻尿酸』、『膠原蛋白』已經是許多愛美女性的口袋名單，已養成每天服用保養的習慣。
請注意：吃的保養品，可要吃對喔！選擇安全、有效的方式，才是正途。以免花了大錢卻得不到預期的結果。
國內食藥署曾公告指出：膠原蛋白口服、外用都無效。口服的膠原蛋白食品，經過消化作用，變成小分子的胺基酸，未必能在體內重新合成膠原蛋白。塗抹式的膠原蛋白化粧品，塗抹於肌膚，僅可能達到表面保濕、潤澤肌膚的效果，無法吸收再利用。
口服玻尿酸可就不一樣了！它在皮膚的效果，在科學上有著相當多的研究論證。
口服玻尿酸是否會被人體吸收？這是第一個疑問。傳統玻尿酸由於分子量過大，分子量約莫百萬等級道爾頓以上，很難被人體腸道吸收。根據研究顯示，玻尿酸分子量大於10萬道爾頓，幾乎難以被小腸吸收。但是腸道中的益生菌Lactobacillus(乳酸菌屬) 以及Befidobacterirn(雙歧桿菌屬)能將較大的玻尿酸切斷成2-6個片段，以利於小腸吸收而運送到關節以及其它組織。
分子量小於10萬道耳吞可以經由腸道旁細胞被動擴散路徑被小腸吸收，分子量較大的玻尿酸則藉由腸道細菌分解，再經由盲腸、結腸或直腸吸收至全身及皮膚。太大無法被吸收玻尿酸，會隨著糞便排出體外。
吸收進入人體的玻尿酸是如何達到保濕作用呢？雖然僅是所謂補充原料幫助合成嗎？看來似乎不僅如此。研究發現，玻尿酸能刺激纖維母細胞增生、增加纖維母細胞數量（ref 1, ref 2），而纖維母細胞就是製造人體所需膠原蛋白的工廠。所以，口服玻尿酸，除了保濕補水，還能刺激製造膠原蛋白，讓您皮膚更加Ｑ彈呢！
跟著美立固專業團隊，我們用最簡單的方式、來看看更多口服玻尿酸在皮膚上的研究吧！
Sato T(2007)等學者(ref 3)，發表一篇口服玻尿酸對於皮膚乾燥的臨床研究，研究方法如下：
- 採取隨機雙盲研究
- 收案年齡平均43.6歲且皮膚乾燥女性
- 收案人數39人
- 19人隨機分配至玻尿酸實驗組、20人隨機分配到對照組(服用安慰劑)
- 實驗組每天口服120毫克玻尿酸(雞冠來源，分子量80萬道爾頓)
- 持續六個星期。
研究結果發現，實驗組在連續服用三個星期及六個星期後，皮膚保濕含水度(skin moisture content)明顯提升(p<0.05)，顯示口服玻尿酸對於熟年婦女皮膚乾燥有幫助。研究建議，口服玻尿酸最低建議劑量為每日120毫克。
Yoshida T(2009)等學者(ref 4)，發表一篇微生物發酵來源玻尿酸在皮膚乾燥的研究，研究方法如下：
- 採取隨機雙盲研究
- 收案42名皮膚乾燥婦女，年齡平均43.3歲
- 20人隨機分配至玻尿酸實驗組、22人隨機分配到對照組(服用安慰劑)
- 實驗組每天口服120毫克微生物發酵玻尿酸(分子量30萬道耳吞)，對照組每天服口安慰劑
- 持續六個星期。
實驗過程中，實驗組皮膚含水度皆比安慰劑組，尤其連續服兩個星期之後，皮膚含水度明顯優於安慰劑組(p<0.05)。另外因為皮膚代謝週期約28天，所以停用玻尿酸後數周內，保濕效果仍然存在。研究結果顯示，口服玻尿酸持續六星期，的確可增加乾燥肌膚者之皮膚保濕度，而且效果在停用後仍可持續數週之久！但是，建議服用劑量為120mg/day以上。
Chinatsu Kawada(2015)等學者(ref 5)，發表一篇分子量大小不同的玻尿酸，對於皮膚乾燥的改善效果研究，研究方法如下：
- 採取隨機雙盲安慰劑對照組研究
- 收案61位皮膚乾燥的女性，平均年齡43.4歲
- 分成三組：口服玻尿酸A組(分子量：300k，120mg/天，樣本數=20)；口服玻尿酸B組(分子量：800k，120mg/天，樣本數=19)；安慰劑組(樣本數=22)
- 研究時間持續六周
- 於第三、六周及停用後第二周，檢測右臉頰皮膚水分的含量改變值、皮膚亮澤度(luster)、柔順度(suppleness)。
研究結果發現，口服玻尿酸第六週時皮膚含水量開始上升、亮澤度與柔順度也改善(分子量80萬與30萬道爾頓效果差不多)，效果均明顯優於安慰劑(p<0.05)。有趣的是，停用後兩週分子量30萬道爾頓組(A組)水分含量仍持續上升，分子量80萬道爾頓組(B組)則反而下降，且A組亮澤度仍優於B組。建議服用劑量同樣為120mg/day。
Mariko Oe(2017)等學者(ref 6)，發表一篇口服玻尿酸改善皮膚皺紋的研究，研究方法如下：
- 採取隨機雙盲安慰劑對照之人體試驗
- 收案60位魚尾紋的日本男女受試者，年齡介於22-59歲
- 實驗對象隨機分成三組:口服玻尿酸A組(分子量：300k，120mg/天，樣本數=16)；口服玻尿酸B組(分子量：2k，120mg/天，樣本數=16)；安慰劑組(樣本數=18)
- 持續12周，並檢測受試期間皺紋溝體積比之變化：皮膚亮澤度、柔順度、皮膚眼睛皺紋之改善。
研究結果發現，口服玻尿酸8週後可改善皮膚之老化狀況(減少皺紋、改善亮澤與柔順度，p<0.05) ，且分子量不同，效果差不多。建議服用劑量同樣為120mg/day。
口服玻尿酸在皮膚老化症狀改善的研究報告非常多，美立固團隊盡量收集以東方人的研究報告整理給各位觀看。研究還是需要注意群體、種族差異，有時候西方研究的結果，不一定適用於東方人種。以目前口服玻尿酸在皮膚上的研究來看，不論是雞冠來源或是流行病鏈球菌發酵物來源支玻尿酸，的確對於皮膚狀況的改善確實有所助益，改善的方面包含了：皮膚乾燥、亮澤度、柔順度、魚尾紋等等，研究數據證實確實能改善這些狀況。而且不論分子量大小，都有改善效果。唯獨小分子量的玻尿酸，在停用之後，效果能持續更久！
不過，口服玻尿酸要有效果，『劑量』是最大關鍵！實驗要有效、具有顯著差異，都是建立在正確的研究方法上，服用正確的劑量才能達到預期的效果！以上探討的研究報告，基本劑量都是在120mg/day。後續會再跟各位關注美立固的粉絲們介紹口服玻尿酸在退化性關節炎的研究報告，實驗劑量更高，基本上為200mg/day，甚至更高！
很可惜的是，目前國內法規限制每日口服玻尿酸攝取量最多為80mg！若要超出劑量，恐怕是違法的。況且，國內廠商在銷售口服玻尿酸產品時，都是訴求性添加，也就是跟消費者說：『我有加玻尿酸，但是加多少卻不敢標示』。法規也沒有強制需標記添加多使劑量，許多廠商在成本考量上，自然不會添加至法規上限的含量！
美立固生技並非販售口服玻尿酸廠商，我們只是秉持著科學精神，向有興趣了解的民眾解說口服玻尿酸的的知識。民眾在購買保健食品之前，也應該更深如的了解產品知識以及背後的科學研究報告，絕對不要盲目地被不實廠商淹蓋了真相。
參考文獻：
- Synthesis and shedding of hyaluronan from plasma membranes of human fibroblasts and metastatic and non-metastatic melanoma cells. Biochem. J. (1999) 343, 71±75
- Hyaluronic Acid Stimulates Human Fibroblast Proliferation Within a Collagen Matrix. J. Cell. Physiol. 177:465–473, 1998
- Sato T, Yoshida T, Kanemitsu T, Yoshida K, Hasegawa M, Urushibata O: Clinical effects of hyaluronic acid diet for moisture content of dry skin. Aesthe Derma 2007, 17:33–39 (in Japanese).
- Yoshida T, Kanemitsu T, Narabe O, Tobita M: Improvement of dry skin by a food containing hyaluronic acids derived from microbial fermentation. J New Rem & Clin 2009, 58(8):143–155 (in Japanese).
- Ingestion of hyaluronans (molecular weights 800 k and 300 k) improves dry skin conditions: a randomized, double blind, controlled study.J Clin Biochem Nutr. 2015 Jan; 56(1): 66–73.
- Oral hyaluronan relieves wrinkles: a doubleblinded,placebo-controlled study over a 12-week period. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology 2017:10 267–273.
